Changements observés par les personnes
Quelques grandes lignes
Réduction du stress basé sur la pleine conscience "MBSR"
Découverte de nouveaux moments.
  • Constate qu'elle a du plaisir à écouter l'autre personne en étant présente à ses émotions.

  • Sait qu'elle peut compter sur elle-même. Elle est suffisament outillée pour faire face aux obstacles.

  • En couple depuis quelques années avec de jeunes enfants, l'une s'est surprise à trouver son conjoint beau. Elle lui trouve plus de qualités, au lieu de le considérer comme un partenaire.

  • Une autre, une personne a été déplaisante envers elle et en n'a pas été atteinte. Elle a observé que cela n'avait rien à voir avec elle, mais plutôt avec la personne concernée.

  • Approche les situations difficiles différemment.

 

Modifications de comportements.

  • N'a plus de maux de ventres.

  • S'endort maintenant facilement, alors qu'elle faisait de l'insomnie.

  • A diminué de beaucoup ses scénarios catastrophiques d'où perception différente des situations.

  • Alors qu'elle avait été en arrêt de travail, n'arrivait pas à écouter ses limites et a trouvé une manière de se ralentir.

 

Remarques de l'entourage qu'elles peuvent être plus calmes.

 

Une baisse du niveau de stress de façon intéressante.

 

Satisfaction de l'intégration de la méditation dans leur vie.

Méditation de la pleine conscience de la respiration
Lors de décisions, les enjeux sont plus clairs, d'où décision plus rapide.
 
Plus calme les heures qui suivent la méditation.
 
Amélioration du sommeil.
 
Aide à se ramener à l'instant présent en focussant sur la respiration dans les moments d'énervement.
 
Plus à l'écoute de leur personne.
 
Plus de plaisir lors d'activités.
 
 

 

​© 2014 Création par André Campeau